ווען עס קומט צו זיסוואַרג, איינע פון די ערשטע זאָרגן וואָס מענטשן האָבן איז איר השפּעה אויף צאָן געזונט. געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג, מיט איר אייגנאַרטיקער טעקסטור און אינטענסיווער טעם, איז נישט קיין אויסנאַם. כאָטש עס אָפפערס אַן אַנדער פֿאַרבייַסן דערפאַרונג ווי טראַדיציאָנעלע זיסוואַרג, איז עס וויכטיק צו באַטראַכטן צי געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג איז שלעכט פֿאַר די ציין.
צוקער אינהאַלט און צאָן געזונט
ווי רוב זיסוואַרג,געפֿרירטע זיסוואַרג，אזוי ווי געפֿרירטע געטריקנטע רעגנבויגן, געפֿרירטע געטריקנטע וואָרעםאוןגעפֿרירטע געטריקנטע גיקאיז רייך אין צוקער. צוקער איז א באקאנטער שולדיקער אין צאן פארפוילונג. ווען איר עסט צוקעריגע עסנווארג, די באקטעריע אין אייער מויל עסן די צוקערס און פראדוצירן זויערן. די זויערן קענען עראדירן דעם עמאיל אויף אייערע ציין, וואס פירט צו לעכער אין די ציין און אנדערע צאן פראבלעמען מיט דער צייט. דער הויכער צוקער אינהאלט אין געפרוירענע זיסווארג מיינט אז עס שטעלט פאר א ענליכן ריזיקע פאר אייערע ציין ווי אנדערע סארטן זיסווארג.
דער אימפּאַקט פֿון טעקסטור
איינע פון די דעפינירנדיקע אייגנשאפטן פון געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג איז איר ליכטיקע, קרוכלע טעקסטור. נישט ווי קלעפּיקע אָדער קייענדיקע זיסוואַרג, קלעפּט זיך געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג נישט צו די ציין, וואָס איז אַ positive פאַקטאָר ווען מען באַטראַכט איר השפּעה אויף צאָן געזונט. קלעפּיקע זיסוואַרג, ווי קאַראַמעלס אָדער גומי בערן, טענד צו קלעבן צו די ייבערפלאַכן פון די ציין, וואָס לאָזט צוקערס בלייבן לענגער און פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון פאַרפוילונג.
געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג, פֿון דער אַנדערער זײַט, טענדירט צו צעפֿאַלן און זיך שנעלער אויפֿלעזן אין מויל. דאָס מיינט אַז עס איז ווייניקער מסתּמא אַז עס וועט זיך פֿאַרבינדן אין די שפּאַלטן פֿון אײַערע ציין, וואָס קען מעגלעך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פֿאַרלענגערטער אויסשטעלונג צו צוקער. אָבער, דאָס מיינט נישט אַז געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג איז גאָר ומשעדלעך פֿאַר אײַערע ציין — עס איז נאָך אַלץ צוקעריק, און איר קאָנסומאַציע זאָל זײַן מאַדערירט.
די ראלע פון שפּייַכל
שפּייַעכץ שפּילט אַ וויכטיקע ראָלע אין באַשיצן אייערע ציין פון פאַרפוילונג דורך אַוועקוואַשן עסן פּאַרטיקלען און נויטראַליזירן זויערן. די טרוקענע און לופטיקע נאַטור פון געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג קען מאַכן איר פילן דאָרשטיק, פּראַמפּטינג איר צו פּראָדוצירן מער שפּייַעכץ, וואָס קען העלפֿן אין רעדוצירן די שעדלעך יפעקס פון צוקער. טרינקען וואַסער נאָך עסן געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג קען אויך העלפֿן אין אַוועקשווענקען קיין פארבליבענע צוקער, ווייַטער באַשיצן אייערע ציין.
מאַדעראַציע און דענטאַל זאָרג
ווי מיט יעדן צוקעריקן נאַש, איז מאַדעראַציע דער שליסל. הנאה האָבן פון געטריקנטע זיסוואַרג פון צייט צו צייט ווי אַ טייל פון אַ באַלאַנסירטער דיעטע וועט מסתּמא נישט שאַטן אייערע ציין, ספּעציעל אויב איר האַלט גוטע מויל היגיענע געוווינהייטן. פּוצן אייערע ציין צוויי מאָל אַ טאָג, רעגולער נוצן די ציין פלאַס, און באַזוכן אייער ציינדאָקטער פֿאַר קאָנטראָלן זענען וויכטיקע טריט אין באַשיצן אייערע ציין פון די פּאָטענציעלע ווירקונגען פון צוקעריקע עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט געטריקנטע זיסוואַרג.
מסקנא
אין קורצן, כאָטש געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג איז ווייניקער מסתּמא צו קלעבן צו די ציין קאַמפּערד צו קלעפּיקע אָדער קייַענדיקע זיסוואַרג, איז עס נאָך הויך אין צוקער און קען ביישטייערן צו צאָן פאַרפוילונג אויב קאַנסומד צו פיל. דער בעסטער וועג צו הנאה האָבן פון געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג אָן קאָמפּראָמיטירן דיין צאָן געזונט איז צו עסן עס אין מאָס און האַלטן אַ קאָנסיסטענט מויל היגיענע רוטין. דורך טאן דאָס, קענט איר הנאה האָבן פון די יינציק טעקסטור און טעם פון געפֿריר-געטריקנטע זיסוואַרג בשעת האַלטן דיין שמייכל געזונט.
פּאָסט צייט: סעפּטעמבער 05, 2024